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Il mondo dello yoga è vasto e non comprende solo il Vinyasa, l’Ashtanga ed il Power. Avete mai sentito parlare dello Yin Yoga, lo Yoga dolce? E’ una pratica differente dalle precedenti ma altrettanto efficace.

Yin Yoga il significato

Il significato si ispira al pensiero taoista di “yin e yang”. Lo yin yoga si concentra maggiormente sull’energia.
Lo Yin è uno yoga meditativo a differenza dello yang. È più lento e regala la possibilità di potersi sintonizzare con la propria mente e con le sensazioni derivanti dal proprio corpo. Permette di allungare i tessuti e di rilassare anche la mente.

I principi sui quali si basa tale yoga sono:

  • Ascoltare i segnali del proprio corpo mentre si cerca di assumere la postura conseguendo il giusto equilibrio tra intensità, sensazione e spazio. 
  • Stretching e lubrificazione delle articolazioni e del tessuto connettivo. Ma per trarre tutti questi vantaggi è necessario che i muscoli siano rilassati. 

Come si pratica lo Yin Yoga

Il segreto per praticare correttamente lo Yin Yoga sta nel mantenere ogni posa per un periodo di tempo prolungato. La maggior parte delle posizioni sono effettuate da seduti o sdraiati. Durante l’esecuzione della posa bisogna lavorare per trovare la calma interiore. Il tutto deve essere accompagnato dalla corretta respirazione.

In quanto a sequenze e posizioni, per quanto riguarda le prime le principali sono 4: la sequenza di primavera, la sequenza d’estate, la sequenza d’autunno e la sequenza d’inverno, ognuna con un proprio obiettivo.
Tra le posizioni più comuni ci sono invece: la Savasana, la posizione dell’Albero, la posizione del Cammello e la posizione Balansana, altrimenti detta del bambino.

I benefici dello yoga dolce 

I principali benefici sono: aumentare la flessibilità delle articolazioni, di accrescere la forza, di favorire la circolazione sanguigna, di allungare il tessuto connettivo e di ridurre lo stress in quanto capace di calmare il sistema nervoso. Allo stesso modo accresce l’autostima e la connessione con la mente. Ma a chi è adatto lo Yin Yoga? E’ particolarmente indicato per chi necessita di una pausa dalla vita frenetica. Ma anche per chi abbia subito lesioni o per chi soffra di artrite o osteoporosi. Infine, si addice bene a chi si voglia avvicinare al mondo della meditazione.

Se hai bisogno di un consulto non esitare a contattare info@wellnesstation.it

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